田舎アスリートさん
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11年12月21日（水）
嵐の前の静けさ・・・・ |
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< 体重がやばい
｜ 大荒れの中での寒稽... >
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【今日やった運動】
踏み台昇降----朝30分、夜15分
巻藁突き・・・・20×3セット
腕立て伏せ・・・20×3セット
腹筋(クランチ)・・20×3セット
腹筋(レッグレイズ)・・・20×3セット
スクワット・・・20×3セット
【運動した時間】
朝30分、夜60分
【新たな発見】
今日、記録グラフの項目を見直しした。
筋トレ項目を細分化した。歩数のグラフは今まで通りだが、消費カロリー計算はカット。
代わりにウォーキングと踏み台昇降を追加し、ここでカロリー消費を計算する。
【今日の感想】
最近、飲み会続きで体重が増えてます。本当にヤバイ。このままリバウンドするのでしょうか⁇⁇
二日前から喉が痛く風邪かな〜〜と思っていた。でも今の体調はもうオッケイです。ラッキーです。
病は気から！ 気を強くもって頑張れ。。。
今日の朝はとても穏やかな天気だ。。二日後の23日の天皇誕生日は空手の寒稽古がある。
川への入水稽古だ。僕はおだやかな天気を祈っていた。でも二日後 天気は大荒れの予想だ。皮肉なもんだ。 今年は今までで一番厳しい寒稽古になるかもしれない？
今日歩数計を忘れて出社した。朝の踏み台昇降後、すでに3千歩オーバーだった。会社での歩数をカウントすると一日の目標1万歩はクリアーの予定だった。でも帰宅し筋トレをやらなければ・・・・！
歩数を稼ぐより筋トレを選んだ。今僕は筋トレと空手の稽古を頑張る。向こう3ヶ月は筋トレに注力だ。
頑張れ、自分に負けるな‼
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| 【記録グラフ】 |
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