ざんまい【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月24日（土）

ざんまい
< 記録のみ 　｜　大満足な3連休！ >
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メリークリスマス！



昨日は寒風が吹きすさぶ中、1日テニスをしていました(^^;
もう手がガサガサです...。
そして今日も午前中はテニス。右手はひび割れ、水で濡れてもお湯につけても痛いです(T_T)
さらに明日も1日テニス...。
もうテニスざんまいの3連休です♪



今日はクリスマスイブでしたね。
うちはクリスマスのための飾り付けは11月の上旬にはほぼ終わります(^^;
ツリーと、玄関まわりのちょっとしたイルミネーション。
昨年はマンションの大規模修繕工事のためイルミネーションは家の中だけでしたが、
今年は外も復活です。
そしてプレゼントも普通なら25日なんでしょうが、うちは毎年24日の朝に子供たちの手に渡ります。
今年はツリーの下にずっと隠してたんですが、子供たちは今日まで全く気が付かなかった！
灯台下暗しとはこのことか！



イルミネーションといえば、スカイツリーが23日、24日、31日限定で、色も白限定ですが、
ライトアップしてましたね！
今夜は妻の実家でクリスマスパーティをしたのですが、ベランダからスカイツリーがよく見えましたよ♪
本運用が開始されたら紫や青になるんですよね。
きれいだろうなあ。



そのクリスマスパーティでは、もう今年これほど食べたことはないんじゃないかと思うくらい
食べまくりました。ケーキはもちろん、お寿司やらおでんやらチキンやらetc...、そして家に帰ってからも
別のケーキをほおばり、もう腹パンパン！
少し運動したけど、今日はカンペキにカロリーオーバーだね！
まあ、こういうときはそんなこと考えずに食うべし食うべし！
明日以降がんばって、取り返しますよ！



さあ、体はもうバラバラになりそうだけど、
明日もいっちょやったりますかね！





【今日のトレーニング】
・テニス(Kクラブ)　3時間
・ストレッチ
・腹筋サーキット　2セット
　　　ニートゥチェスト　30回
　　→レッグレイズ　30回
　　→エアサイクル　30回
　　→休憩　20秒
　　→リバースクランチ　30回
　　→ウエイトクランチ　5Kg30回
　　→ヒップトラスト　30回
　　→休憩　20秒
　　→クロスクランチ　20回
　　→ボクシングツイスト　50回
　　→サイドプランク　左30秒、右30秒
・エアロバイク　PROG9(L02) 60分 29.9Km
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積(21/24)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
51.96kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
61.7kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.2%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1496kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
杏宏ママ 2011/12/25 02:06 
さてさて、ぼくもそろそろ仕事に取り掛かりますか～(笑)
 どりり 2011/12/25 19:55 
その時間に仕事っていうのは、例の業務だね！
年一回のその業務は大変だよねー！(^^)
2時過ぎてるし！
三輪昌志 2011/12/25 02:13 
相変わらず・・・凄いね～～＾＾。
メリークリスマス＾＾。
 どりり 2011/12/25 19:55 
メリークリスマース♪
tomytomy 2011/12/25 06:38 
イルミネーション、きれいですねえ。

うちもやりたいって毎年思いますが、面倒になってしまうのは何でかなあ。
つーか、体脂肪がまた10％台に近づいてますね。スゲーなあ。
 どりり 2011/12/25 20:00 
毎年11月になると(早ければ10月下旬頃から)、妻がどんどん飾り出すんです。
年一回のこの飾り付けを妻は楽しみにしているようです(^^;

体脂肪率、遅ればせながらようやく変化傾向に動きがでてきたような気がします。
これもキンゲーの効果ですね♪
美桜 2011/12/25 09:15 
クリスマス感満載ですね～
うちは面倒でツリーも出さなかった＾＾；娘が学校で作ってきたリースを玄関に飾っただけ・・・
テニス三昧、手がガサガサになっても嬉しいですね＾－＾
 どりり 2011/12/25 20:02 
あかぎれ＆ひびわれでかなり痛いです...(^^;
ハンドクリーム塗っても焼け石に水状態ですよ。とほほ。

でも今日もいい練習ができました♪
コミュ 2011/12/25 13:42 
テニス三昧で幸せなクリスマスですね(^^)
 どりり 2011/12/25 20:04 
1年の最後にこんな連休が過ごせて
めっちゃハッピーです(^^;;;
ケロケロママ 2011/12/25 23:51 
なんかアメリカのご家庭みたい。
気合が入ったクリスマスですね。
スカイツリーのイルミネーション、粋と雅、
どんなふうに受け入れられるんでしょうね。
 どりり 2011/12/26 17:54 
粋が水色で雅が紫でしたっけ？
イメージ図なら見たことあるんですが、
実際に見るのが楽しみです。
毎日会社の帰りに見ることになるので♪
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