大満足な3連休！【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月25日（日）

大満足な3連休！
< ざんまい 　｜　なまぐさいもの >
とうとう残すところ2012年もあと1週間。
今年最後の連休も終わってしまいましたね。
この3連休は久しぶりにテニスに打ち込めた連休となりました。


午前中はジュニアのほうで、子供たちの指導。
長女はここ連日の疲れが出てたのか、足や腰が痛むらしく、
後半はほぼ完全に見学させました。まあ仕方ないです。
よく言えば我慢強い子なので、少々痛くても頑張りすぎるところがあるみたい...。
とにかく今年最後のテニスなので、寒くて休む子も多い中ちゃんと出てきて会長夫妻に挨拶ができてよかったと思います。



長女を自宅に連れて帰って昼食をとった後、すぐにもう一度練習会場へ。
今度は自分が練習する番です。
日曜の午後だというのに、最初全然人がきていなくて寂しい最終日になるのかと思いきや、
後から次々と人が現れ、まだ休んでる人が多いとはいえ、にぎやかになってきました。
途中、少し雨交じりの雪が舞ったリして中断しましたが、そのあとは風もやんで、とてもやりやすかったです。



今日は今年一番じゃないかと思えるくらい、絶好調でした。
連日だったにも関わらず体がよく動く動く。フォームもブレないし。
最近体幹をちゃんとやってるからかな。今日はその効果を実感できた1日でした。
ただ、右肘と右肩は全く痛くないのですが、右膝裏がかーなーり張っています。
今ちょっと歩くのもしんどい感じ。明日になれば少しはマシになるかな。


とにかくテニスざんまいの連休が過ごせて、大満足です♪
来年の初打ちまで2週間。しっかり肘肩膝裏を休めて備えたいと思います。`



練習終わって家に帰ると、長女がぐったりしています。
若干熱があって頭痛がひどいと...。肩やら背中やらも痛いと。
今年の2月終わりから3月始めにかけて、リンパ節炎をやったことが頭をよぎりました。
まさかまた...？
でも頭痛薬を飲んでしばらくすると徐々に復活。
もうすーーっかり元気になっちゃいました。しっかりご飯も食べ、
次女といっしょにきゃあきゃあ言って遊んでいました...(^^;
一体なんだったんだ？？


ま、心配もとりこし苦労に終わりそうで、よかったといえばよかったのかもね。



さあ、仕事もあと3日。
その3日でやらなきゃいけないことがまだたんまりとあることだし、
必死でやってくるとしますか！(気合いっ)





【今日のトレーニング】
・テニス(Tクラブジュニア)　3時間半
・テニス(Tクラブ)　3時間
・ストレッチ
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積(22/25)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.09kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
61.83kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.14%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ハナユビ 2011/12/25 21:51 
さぁ～て、あと三日間…、どうやってカタつけましょうかね～☆
オイラも、どうやって大掃除を回避するか…。
それが目下のミッションなんだよね☆
うん
 どりり 2011/12/26 17:57 
わはは、回避を検討してるんですねー(^^;
うちの会社は28日に4時間も予定入れられております(T_T)
その後納会。
ちなみに自宅は29日に一気にやってしまうつもりです。
杏宏ママ 2011/12/25 21:53 
長女ちゃん、疲れが出ちゃったのかもね～
僕もきっちりやって行かないとなぁ～
年末年始で整骨院も休みだしね＾＾;
 どりり 2011/12/26 17:59 
昨年、冬休みに入った途端に長女は具合悪くなったからねー。
冬休みをすべてつぶしたからね...。今年こそは元気に過ごして欲しいもんです...。

年末年始こそ体調崩すわけにはいかないよねー。
三輪昌志 2011/12/25 23:10 
良い３連休だったみたいですね～～＾＾。
最後のひと踏ん張り、がんばってくださいませ～～＾＾。
 どりり 2011/12/26 18:00 
さすがに木曜日から年末年始の休暇となると、
心も少し浮かれてきました(^^;
でも...片付けなきゃいけない仕事がたっぷりあるんですよねぇ...(T_T)
ケロケロママ 2011/12/26 00:41 
お嬢さん大したことなさそうでよかったです。
私も今朝がた頭痛がありましたが大丈夫な感じです。
換気扇とか年賀状は終わったし芝居見たし
私の三連休も一応○でした。
 どりり 2011/12/26 18:01 
実は私も3日目は頭痛薬を飲んで練習に行きました(^^;
今年最後だからどーーーしてもテニスしたくって...。
練習中にすっかり頭痛も治まって本当によかった！
美桜 2011/12/26 15:28 
子供も１年間頑張ったから疲れが出たのかな？？
それしても絶好調でテニス～素晴らしい！日々の努力が出ましたね＾－＾
 どりり 2011/12/26 18:04 
来年はもっともっとテニスしたいですね！
ああ、もう来年の初打ちが待ち遠しい～(＞＜)
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