12キロ歩いた♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月05日（木）

12キロ歩いた♪↓
< さて！↓ 　｜　菓子の誘惑♪↑ >
【朝ごはん】
366.1kcal
【昼ごはん】
369.7kcal
【間食】
543kcal
【晩ごはん】
468.9kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約47分 約4.05km　消費255.5kcal 5787歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：◎
0時前に寝る：？
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　昨日は午後からの仕事場に久しぶりに歩いて行って来た！
腕時計で時間を見たら少し時間があるので、コンビにに寄って買い物をして
仕事場に向かったが、念のため携帯で時間をチェック…そしたらなんと
5分遅れてる…わ！そりゃヤバイ…
てな訳で急ぎ仕事場に…ところが仕事場に着く手前にきつい上り坂が…
上り始めてすぐのこと…左足に違和感が…足が攣りそう…（＠＠；
何とか騙しだまし上り、信号でちょっと休憩、その後は平坦な道だったので
足は攣らずに済んだ…ヤバかったわ～（＾＾；
　帰りは仕事の後だったので、十分に休めたし下り坂だったので問題なし！
ちょと寄り道をして帰宅！
歩数を確認したら17,544歩！12.28キロ！
昨日の分を十分過ぎるほど取り返した♪
体重も-1キロ♪
でも今日はまた歩けるかどうか…
ま…機会があったら是非歩こう！
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　夕方、仕事の用事で出かけたが途中で腹が減って禁断のブツに手を
出してしまった（>_<；
お陰で今日は1700kcal超え･･･しまった（＠＠；
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から225.53km、船迫、槻木通過♪　岩沼まで2.17km！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
123mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
旨えびキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、ハム入り）（0.6人前） 159 kcal
キャベツとレタスのサラダ_3（1人前） 21.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.2人前） 1.1 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
明星 肉だぜ！一平ちゃん（1人前） 346 kcal
豚肉と野菜の炒め物（0.1人前） 23.7 kcal
17時
おやつラボ チョコクレープ（1人前） 261 kcal
湖池屋 ポテトチップス　プレミアムチーズフォンデュ味（0.8人前） 282 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
旨えびキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
豚肉と野菜の炒め物（0.2人前） 47.4 kcal
ハムステーキ（2人前） 235 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1748 kcal
食事レポートを見る
コメント
世界平和 2012/01/05 07:55 
これだけ歩くのに、何時間ぐらい歩くの？
 みたお 2012/01/05 08:18 
漫歩メーターでは137分
でも実際はちょっと寄り道してるから2時間半位かな（笑）
んな感じ…結構早いっしょ＾＾
美桜 2012/01/05 09:29 
すごーい！
体重も落ちると益々、やる気が出ますね＾－＾
 みたお 2012/01/05 20:05 
でも今日はあまり歩けなかったよ～…残念…
雲爺 2012/01/05 09:41 
脈拍も落ちてる、
そのうち脈拍は0になるな。
 みたお 2012/01/05 20:06 
0は厳しいですな（笑）
死にますがな（￣▼￣；；
syunfamily 2012/01/05 11:30 
♪⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ!!! 
兄さんに、負けずに頑張ります～～＾＾。
 みたお 2012/01/05 20:07 
今日はダメだったよ～（泣）
Tosshii55 2012/01/05 12:28 
毎日寒いですが、そのおかげで歩けます。
これが夏だったら、歩けば歩くほどに汗が沸いて出て、
人様にもお会いできないご面体になってしまう。
今の内にしっかり歩きましょう。
 みたお 2012/01/05 20:10 
確かにそうだよね～＾＾
夏はリュックを背負ってる部分が汗だくになっちゃうけど
冬は良いよね＾＾
今のうちにだね～頑張ろう！
浜ジョー 2012/01/05 16:58 
くもじいーーー！　_(*_ _)ﾉ彡☆ｷﾞｬﾊﾊﾊ!!ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!
 みたお 2012/01/05 20:12 
うけてるし…（ーー；
どんぐり27 2012/01/05 20:28 
頑張ってますね！
私も今日は久々１万歩超えました。
 みたお 2012/01/05 20:54 
お～
素晴らしい♪
そちらは1万歩も歩くと汗だくにならない？
三輪昌志 2012/01/05 21:05 
頑張ってますね～～＾＾。
足がつる…その感覚よく分かります＾＾。
 みたお 2012/01/05 21:23 
そうそう実際かなりヤバかった…
でも、坂の途中でオッサンが足攣ってもだえてるのも
みっともないのでだましだまし…屈伸運動をしながら…
左足に体重を掛けない様にして何とか乗り越えたよ～（＾＾；
com 2012/01/05 21:45 
偉いです。
１０キロ以上も歩くなんて・・・
 みたお 2012/01/06 01:40 
たまにはね（＾＾；…ｴﾗｶﾅｲｯｽﾖ
かいけいぱぱ 2012/01/05 21:55 
スゲー(^_^)
結果が出るとまた歩こうって気になるから
好循環ですね～(^_^)
 みたお 2012/01/06 01:41 
そう結果が一番だよね～＾＾
でも中々歩けないのが残念…
用事のあるときしか出られない・・
歩きに出てるときって仕事してないわけだから・・・
きこたん 2012/01/05 21:59 
年賀状出した～(●´∀｀●)/
 みたお 2012/01/06 01:42 
お～
ご苦労様～♪
忙しい中お疲れ様ですm(_ _)m
ダックスＲＯＮ 2012/01/05 23:22 
この前７.２ｋｍ歩いたけど　１２ｋｍは無理ですわ。
あんまり寒い日は　マシーンで歩いて下さい。
倒れるといけませんからねえ。
 みたお 2012/01/06 01:44 
7キロだと大体10000歩でしょ・・・
10000歩から10kmに持ってくのが意外と大変なんだよね…
分かるわかる…
無理はしてないので大丈夫！
風の強い日はマシンで歩いてるよ～＾＾
ちょっと飽きるけどね（＾＾；
東支那海 2012/01/06 16:31 
12月の増加分を減らすために
もがいています～
 みたお 2012/01/07 00:40 
支那さんは基本細いですものね・・
もがかなくてもすぐに戻りますよ＾＾
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