2012年2月定例報告【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月29日（水）

2012年2月定例報告
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2012年2月定例報告 画像1 2012年2月定例報告 画像2
ついにスカイツリーが完成しましたね。
運営会社に引渡しが行われたそうです。
工事に携わった人は、なんと延べ58万人だって！スゲー！
本当におつかれさまでした。



今夜は雪や雨がやんだので歩いて帰りました。
いつもとルートを変え、スカイツリーの足元を経由して。
足元の商業施設らしき建物もきれいに完成していました。
5月の開業に合わせて、これから急ピッチで準備が進められていくのでしょうね。



さて、2月も末日なので定例報告です。

　※1/31 → 2/29
　・体重　　　　　　　　62.8Kg → 61.1Kg(-1.7Kg)
　・体重(７日平均)　　　62.79Kg → 61.16Kg(-1.63Kg)
　・体脂肪率　　　　　　11.5％ → 10.1％(-1.4％)
　・体脂肪率(７日平均)　11.91％ → 10.09％(-1.82％)
　・筋肉量　　　　　　　52.7Kg → 52.0Kg(-0.7Kg)
　・筋肉量(７日平均)　　52.43Kg → 52.1Kg(-0.33Kg)
　・基礎代謝量　　　　　1526Kcal → 1504Kcal

ずっと長いトンネルを出られずにいましたが、
くさらずがんばってきた成果がやっと出てきました。
有酸素運動の効果をやっと実感することができました。
ただ、ここんとこずっと筋トレをろくにやってなかったので、
筋肉量までちょっと減っちゃいました...。


3月は筋トレと有酸素運動をもう少しバランスよくやってみようと思います。
そしてなんとか筋肉量の回復につなげたい！



できれば体重はこのあたりを維持して。



キビシイ目標だけど、気合い入ってます！(^^)





【今日のトレーニング】
・エアロバイク　PROG2(L01) 30分 19.8Km
・通勤ウォーキング(行き)　雪道1.5Km
・通勤ウォーキング(帰り)　11.0Km
・念入りなストレッチ　NG
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.1kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
61.16kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
10.09%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1504kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
かいけいぱぱ 2012/03/01 06:42 
スカイツリーから雪は落ちてこなかったですか？
雪の固まりが落ちてきて危ないって
テレビでやってました(^｡^;)
お気をつけて
 どりり 2012/03/01 11:21 
今回はそこまで積もってないのと、ヒーターをつけるなど多少対策もとられてるようなので
大丈夫だったと思います。
前回の雪の時は寒気が続きましたからね。積もった雪もかっちかちに凍ってたし...。
あれはホントにアブナイ...。
美桜 2012/03/01 08:54 
ちゃんと結果が出るのが凄いです！！
有酸素運動って気長にやらないとダメですもんね～
私もコツコツやらなきゃな＾＾；
 どりり 2012/03/01 11:23 
そうなんですよ。
一朝一夕には結果は出ないですからね。
とはいえ、今回のトンネルは長かった...。
何度も心折れそうになりましたよ(^^;
三輪昌志 2012/03/01 09:26 
う～～ん…一番ストイックな人ですね～～＾＾。
凄い！！
 どりり 2012/03/01 11:25 
ありがとうございます♪
でも特別ハードなトレーニングをしたわけじゃないんですよ～(^^)
杏宏ママ 2012/03/01 13:16 
今回の定例報告は、拒否してみました～(笑)
やっと、あったかくなってきた～♪
 どりり 2012/03/01 18:59 
気温が上がったり下がったり、
天気がよかったり崩れたり、
これは季節の変わり目のなによりの証拠。
まちがいなく春は近いよね～♪
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