あ～悶悶↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月21日（土）

あ～悶悶↓
< 増えた（>_<；↑... 　｜　体にいいの？↓ >
【朝ごはん】
369.7kcal
【昼ごはん】
518kcal
【晩ごはん】
407.9kcal
【夜食】
78kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約20分 約1.45km　消費95.2kcal 2070歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：×
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　昨日はめでたく酒抜き成功＆10000歩達成♪＾＾
とは言うものの何よこの体重････グラムしか減らないか？
あんだけ頑張ってグラムかい！！！
あ～～悶悶････
グレそうになるわ！
でも今日も夜は仕事だし･･･
悶悶としたまま行って来ますわ～（T_T）
確かに細かいことで一喜一憂はしまいと思ったけど･･･
今日も頑張れば減るかな？？
今日頑張って変わらなかったらホンマ･･･グレるで！凸(▼▼メ)
でもきっと明日は～ｺﾞｸｺﾞｸ(´ｃ◇ゞ　ﾌﾟﾊ~(^ｏ^）□　ｳﾏ!（´ρ｀）ｵｶﾜﾘｨ♪^-^)＿□
てな運びに♪
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神崎
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から195.12km　下蛸ノ浦通過♪　赤崎町まで0.42km
なのだけど、ココで距離調整して歩幅も70cmに修正します。
一関から191km　下蛸ノ浦通過♪　赤崎町まで3.7km
これでグラフと揃うわけだね＾＾
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1374kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうまキムチ（1人前） 18.4 kcal
丸美屋 ソフトふりかけ　ビビンバ味（2人前） 32 kcal
オムレツ（キャベツ、ハム、チーズ入り）（0.4人前） 131 kcal
キャベツとレタスのサラダ_4（0.5人前） 13.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
伊藤園 お～いお茶 旨味熟成緑茶 [ペットボトル]500ml（0.2人前） --- kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番　ちゃんぽん（1人前） 482 kcal
サンヨー食品 ちゃんぽんの具（1人前） 36 kcal
18時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
こくうま（0.5人前） 9.2 kcal
楽陽食品 シウマイ（0.2人前） 59.2 kcal
サケ　西京味噌漬け（0.5人前） 90 kcal
オムレツ（キャベツ、ハム、チーズ入り）（0.3人前） 98.5 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
23時
明治乳業 LG21　ドリンクタイプ有糖（1人前） 78 kcal
  1374 kcal
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コメント
けろけろりん 2012/04/21 09:25 
ダイエットに停滞期はつきもの、
ここであきらめたら元の木阿弥です。
ぐれずに頑張って～。
 みたお 2012/04/21 17:22 
そうなんだよ！
そうなんだけどさ～
グレたくなるよね～･･･
ま･･･グレないけどさ･･（＾＾；
どんぐり27 2012/04/21 09:49 
>今日頑張って変わらなかったらホンマ･･･グレるで！凸(▼▼メ)
何年ダイエットやってるの？ぐれてちゃあかんぜよ。(ちょっと古かった？)
 みたお 2012/04/21 17:23 
アハハハハ
ちょい古かったかも（笑）
でもグレたい気持ちも分かるっしょ？
美桜 2012/04/21 09:56 
１日酒抜きしてもそんなに変わらないですからね～＾＾；
日々の積み重ねです。って自分にも言ってる（笑）
 みたお 2012/04/21 17:25 
＞日々の積み重ねです
ハハァ～仰せの通りでございます＜（_ _）＞
何だよね･･･結局はさ･･･（泣）
さのっちょ 2012/04/21 10:09 
出せばいいかも。。!(^^)!
 みたお 2012/04/21 17:26 
ウ●コ？
ワシ毎日快便だよ～♪
･･･他に出すものあったかな･･？？
syunfamily 2012/04/21 13:06 
ワテも、昨晩は休肝日でしたわ～（＾＾）
同じく、殆んど体重変わらず・・・・
でも、頑張れば、酒のつまみを食べない分～～落ちますよ。
 みたお 2012/04/21 17:28 
そうだね･･･
でも酒抜き-1kgは一度やるとたまらんけどね（笑）
ゆっぴぃ 2012/04/21 13:18 
グラムでも減ったらええやん！！
私ったらチョコに脳内侵略されちゃってちっとも減りませんわ(笑)
 みたお 2012/04/21 17:50 
いよいよ明日だね～
チョコマウンテン♪
もしかして･･･今日？（＾＾）
コミュ 2012/04/21 13:38 
頑張った結果が出ないと
グレそうになりますよね。
もうちょっと様子みましょう(^^)
 みたお 2012/04/21 18:21 
そうだね･･
もう少し様子見だね＾＾
ま･･今日も抜くけど＾＾
明日には･･･（￣ー￣）ﾑﾌﾌ
ボンド８８ 2012/04/21 13:57 
グレたいときが辛抱のしどころだと思いますよ。
 みたお 2012/04/21 18:22 
ボンちゃんに言われると何も言えないなぁ･･･（>_<；
三輪昌志 2012/04/21 15:07 
ＤＤＤは…グレなきゃ参加できませんし　笑笑笑笑笑～☆。

がんばりっまっしょい、兄さん＾＾。
 みたお 2012/04/21 18:24 
だよねぇ～＾＾＜DDD
ガンバ･･･
Tosshii55 2012/04/21 18:38 
その代わり体重を増やすのは簡単ですよ。
それではご一緒にーーー。。。
 みたお 2012/04/21 19:09 
アハハハハ
それワシ得意の瞬間芸だよ～（笑）
せ～の～…ドン！
かいけいぱぱ 2012/04/21 19:53 
わかるなあ～その気持ち。
でも、グッとガマンですぜ。(^_^)/~頑張れ～
 みたお 2012/04/21 23:32 
ありがと～＾＾
グレずに我慢したよ～（T_T）
腹減った～（＠＠；
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