16th Aug (Thu)【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月16日（木）

16th Aug (Thu)
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【今日やった運動】
呼吸法　膝曲げて腹筋腰上げ　ストレッチ(横伸ばし/鶴　肩甲骨二の腕/チャイルド/猫のポーズ/△/キック) 　
ヒモで90度膝曲げ足開くストレッチ　四つん這いで肘を引き寄せあご胸おなか腕立て、そらす 後ろ腕立て　
タオルもって腕一周　輪っかで内股使う体操

ランニング12分

【運動した時間】
20 分　水1100/day

【新たな発見】
今朝は57台に突入した。やったー。
めざすは更にもう少し行けたらいいな…。きれいにやせていけたら最高ですね。
ともみさんの指導はすばらしいです。身体が筋肉もりもりになるわけでなく、
調子が悪くなるわけでなく、なんか美しくなっていけそう、、と思える気持ちが
うれしい。ありがとうございます。

【今日の感想】
なんでこんなに次々やることがあるのでしょう？…と毎度思う番組作りが続いております。笑
今日やっと最終試写が終わったー。もう眠さ爆発、口内炎もできて、ナレーションもかんでしまったり、ゲー笑。
でも、、元気です。
あとは使うインタビューの完璧な英語おこしとスーパーの原稿と
中継部分のコメントと、、まだ続くリサーチ＆事実確認か。ふう、まだまだ。
あと少し。

今日は朝とてもジムに行く時間はなかったのだけど、家で体操して、
少し家の周りを、本当に１２分とかだけだけど走ってみた。
運動を続けられる人でいたいなあ。

【食事】
朝　バナナ1本
昼　スープ(ブロッコリーチェダー)　ブルーベリーレモンスティック(パン)
　　人形焼き1個　
夕方　メロンこま切れ3つ　抹茶ラテ
夜　五穀米半分　カレースープ　わかめ&鰹節ポン酢
　　200カロリーのBar ナッツ少々
【記録グラフ】
食事の記録
1485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
13時
スープ（1人前） 200 kcal
ブルーベリーレモンスティック（1人前） 250 kcal
14時
人形焼き（1人前） 100 kcal
17時
スターバックスコーヒー 京都　抹茶ラテ（1人前） 174 kcal
18時
メロン３切れ（1人前） 50 kcal
22時
五穀米（0.5人前） 75 kcal
カレースープ少し（1人前） 120 kcal
わかめと鰹節ポン酢（1人前） 50 kcal
ナッツバー（1人前） 250 kcal
23時
ナッツ（1人前） 130 kcal
  1485 kcal
食事レポートを見る
コメント
keepon 2012/08/18 03:09 
おめでとうございます！！わーいやったー！！！！！

じゃあ、今週はヨガと、ストレッチ法を念入りにやりまーす！！！
楽しみ楽しみー

あとは、ピラティスの輪っかの使い方も伝授するでしゅ！
ともみ
keepon 2012/08/18 10:42 
わーーい！！やったーーー！
日曜、すっごい楽しみにしています♪
私、打ち合わせが夕方あるかもしれないんですけど〜、
終わってお互い少し時間あえば、
30分くらいでも軽茶しません？（立ち話でももちろん可♪）

編集もや〜〜〜っと終わりましたー！！つかれたーー。

東京行きですが、火曜にたって水曜着、一週間後の火曜日にNYバックとなりそうです。
まだ帰りのチケットがとれていないのですが、行きだけとれたので。
ジムも、今日ゲストチケット入手する連絡をしました。
keepon 2012/08/18 22:02 
しかし、５７キロ凄いです！！！！！！！

じゃあ、今週、先週と着られる服が変わったんじゃないですか？
あと、服の感じも絶対変わったと思います。
ピーク時のズボン引っ張りだしてきてはいてみてください
ズボンが絶対違うと思います。

頑張りましたねー！！！
これからは新しいお洋服買わないとですねー！！！
時間に余裕があったら、今まで着た事無い洋服屋さんとか
高級店とかいって、ばんばん試着してみて下さい
楽しいですし、もっとやる気がでますよー

ともみ
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