油断してたら、突然80kg台に戻った【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月08日（月）

油断してたら、突然80kg台に戻った
< NEXUS7 　｜　取りあえず79kg... >
【今日のできごと】
ここ一週間、順調に下降してきて昨日はついに79.1kg。78kg台入確実・・・と思っていたら何と今朝の計量は80.2kg（涙）。昨日は特に食べ過ぎた訳でもないし、確かに糖質は多かったがそれでも120g以下。自転車も1時間くらい乗ったし。なんで1kgも増えるの？
気を取り直して糖質制限に励もう・・・というところなのだけれど、運悪く海外出張。飛行機に座ってるばっかりで運動量激減。その上、食事は自由度ないし。大丈夫か？取りあえず、今日はサラダとメインディッシュの肉だけ食べたけれど・・・。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
65.9g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17.9kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
とんかつ（0.7人前） 409 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
ステーキ（0.7人前） 366 kcal
伊藤ハム 生ハム（1人前） 32.4 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
20時
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
22時
ビール 350ml（1人前） 142 kcal
  1985 kcal
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