急降下中【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月13日（月）

急降下中
< ワインが怪しい 　｜　羽田-->ロサンゼ... >
【今日のできごと】
先週木曜日の77.1kgをピークに 77.1>76.9>76.2>75.6kgと体重急降下中。ワインを断ったのが効いているのか。
ともかく、ダイエット的には夕食の糖質量がキーのような気がして来た。日中は、あまり影響がないみたいだ。昨日も、昼間はパスタをしっかり食べて、一日の糖質量も120gを超えたけど、夜の糖質制限を徹底したら体重減。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
110.9g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
15.3kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2791kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
すき屋 おんたま（1人前） 74 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
目玉焼き（2人前） 187 kcal
くらしのモルト ベーコン（1人前） 79.1 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
14時
雪印 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
鶏の唐揚げ（0.8人前） 400 kcal
15時
スターバックスコーヒー チキンシーザーサラダラップ（1人前） 182 kcal
19時
スナップえんどう（1人前） 10.8 kcal
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
22時
フォアグラ（1人前） 510 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
ハイボール（1人前） 142 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
  2791 kcal
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