豚しゃぶ【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月27日（月）

豚しゃぶ
< みんなちがって、み... 　｜　昼飯にキッシュを >
【今日のできごと】
いきつけのバーで、豚しゃぶパーティ。まず、酒と水を一対一で混ぜ沸騰させてアルコールを飛ばす。ここに、これでもかと擂り下ろした聖護院かぶらを入れて、煮立ったら玉葱、水菜を入れて薄切りの豚ロースをしゃぶしゃぶしてポン酢で頂く。美味いんだなあ、これが。聖護院かぶらと玉葱のあまさが、豚肉となんとも相性が良い。200gもぺっろっといけてしまう。
さけはひたすらハイボールで糖質を制限。かぶらと玉葱に若干糖質が含まれるが、まあ美味いからよしとしよう。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
42.5g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2164kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
すき屋 おんたま（1人前） 74 kcal
13時
インゲン豆（1人前） 66.6 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
鰯フライ（1人前） 451 kcal
eatsmart調べ 焼鳥 つくね (タレ)（1人前） 91 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
20時
豚しゃぶ（2人前） 526 kcal
21時
ハイボール（5人前） 711 kcal
  2164 kcal
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