no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月21日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・パタートースト・リンゴ1/2ヶ・ヨーグルト・コーヒー1杯
【昼ごはん】
日本蕎麦(ざるそばにして1人前)
【間食】
殻つき落花生・紅茶
【晩ごはん】
野菜サラダ・ハンバーグ＆キャベツの千切り・ほうれん草お浸し・ご飯1杯・オニオンスープ
【夜食】

【今日の感想】
起床6：00　晴れ　昨夜は寒くて何回か目が覚めた
さすがに夏掛け＆毛布では足が冷える
今日はいい天気になり気持ちが良い＾＾冬用のかけ布団を天日干しにする
今日の身体測定
体重67.4㎏　体脂肪率18.4％　体水分率59.5％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.7％　基礎代謝128.5Cal


　

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13250歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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