no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月20日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・バナナ1本・グレープフルーツ1/2ヶ・ヨーグルト・コーヒー1杯
【昼ごはん】
激辛ラーメン(ネギ・卵1ヶ・ウインナーソーセージ・海苔)
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
野菜サラダ・ビーフカレー・ご飯1杯・ほうれん草のお浸し・ラッキョウ・オニオンスープ
【今日の感想】
起床6.00　雨　今日は洗濯中止　掃除機で各部屋掃除
雨が降るとかなり寒くなってきた　そろそろ家の暖房対策を考えなければ
昼過ぎても雨はやまない、今日のウオーキングは無理かな
一日中家にいたこんな日は珍しい
今日の身体測定
体重68㎏　体脂肪率18.8％　体水分率56.2％　骨量2.5㎏　体筋肉率33.6％　基礎代謝量129.3㎉
【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5053歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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