no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月15日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・飲むヨーグルト・コーヒー1杯
【昼ごはん】
醤油ラーメン(干しエビ入り)
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ビーフカレー・ラッキョウ・オニオンスープ・ご飯1杯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　曇り
朝からどんよりとした雲行き　雨が降るのを見越してウオーキングは時間繰り上げ
昼前にスタート　4～5キロ行ったところで小雨が降り出した
家の近くまできて結構降り出してきそこそこ濡れてしまった
多摩川是政橋を渡り右岸を多摩河原橋経由の一周コース約8キロ今日は歩けた
ノウリツ鋼機の間所氏より電話あり　久しぶりに業界の話をした
今日の身体測定
体重66.8㎏　体脂肪率18.2％　体水分率59.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.8％　基礎代謝量1276cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13076歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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