no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月13日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(柿・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
さつま揚げ・豆腐ハンバーグ・味噌汁・納豆・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
7:00起床　快晴
史ちゃんを送って駅まで、今日は電車で御嶽まで行って見る
宮の原8：30分の奥多摩行、ハイキングの格好の人が結構乗っている
御嶽駅降りてまずは玉堂美術館の大銀杏を撮りに行く。渓谷などでまだ日が差し込んでいない
紅葉もかなり色づいてきれいだ＾＾遊歩道を下って軍畑まで歩く、ここからは何時もの散歩道
今日は15690歩10.2㌔歩いた
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪21.7％　体水分率57.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.2％　基礎代謝量1282cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15690歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
2.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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