no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月12日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
カレーうどん
【間食】

【晩ごはん】
豆腐とチーズのトマト仕立て・肉じゃが残り・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　曇り
昨晩は咳き込みがひどかったので、就寝時をいつもより遅く
本日のＡＭ1:30にしたので、若干睡眠不足
熱や体のだるさは皆無だが、空咳が多く出る、今年初めの過敏性肺臓炎のこともあるので
医者にかかった時を想定して、問診票の準備をしておく
釜の淵の紅葉がきれいだったのでお散歩カメラを持って何時もと逆回りで歩いた
レンズはお気に入りのヴァリオゾナー85-24㎜釜の淵から畑中、和田橋を通り明神橋通りから自宅
11236歩7.3㌔歩く
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪19.1％　体水分率58.9％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.3％　基礎代謝量1282cal


【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11236歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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