no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月11日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(柿・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(高菜・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
肉じゃが・温野菜(キャベツ)・味噌汁(わかめ・豆腐)・ホッケ・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　曇り
雨が降りそうだったが折りたたみを持って散歩に出る
神明橋通り～日向和田～畑中～釜の淵公園のコース
お散歩カメラはＮＥＸ-7にニッコール35㎜Ｆ2を付けた
小雨の釜の淵公園の紅葉がきれいだった　15325歩9.9㌔歩く
身体測定
体重67.8㎏　体脂肪19.9％　体水分率58.4％　骨量2.5㎏　体筋肉率35％　基礎代謝量1285cal

【記録グラフ】
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15325歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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