no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月16日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン・フルーツ(リンゴ・グレープフルーツ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
キャベツとひき肉の炒め物・茶わん蒸し・豚汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴　史ちゃんに起こされるまで気持ちよく寝ていた
会社にいた時のたわいもない夢を見ていた。そうとう昔の同僚まで登場
夢って実に不思議なものだ・・・今日は史ちゃんが会社に出勤、バスで駅まで行った。
午前中奥多摩大橋まで遠征、昼食後臨川庭園下へ野鳥の撮影。今日はキセキレイのご対面
帰ってから、整形外科へマッサージを受けに行く
サッカーアジアリーグはイラクに1-0で勝利、準々決勝の出られそうだ
史ちゃんを迎えに駅まで。今日は20634歩13.4㌔歩く
体重67.85㎏　BMI21.9 体脂肪21.3％　筋肉量50.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1445Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
20634歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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