no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月07日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
青梅で外食　タンメン　帰ってからカレーパン・アンパンハーフ
【間食】

【晩ごはん】
豚カツ(キャベツの千切り/スナップエンドウ)・味噌汁・漬物・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　晴
今日は昨日と同じ霞川で野鳥撮影、カワセミ・シジュウガラ・他数種類の野鳥がいた
霞川の水源は何処なのか帰りがけ上流をたどって行った。
永山丘陵の途中で道が行き止まり。どうやらその上らしいが、鉄道公園脇まで上り青梅市街へ
途中で昼飯を食べ釜の淵公園から自宅へ帰る
21501歩13.9㌔歩く

体重67.20㎏　BMI21.7 体脂肪21.1％　筋肉量50.25㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1433Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
21501歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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