Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年02月06日（金）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドーパン(ラズベリージャム)・フルーツ(リンゴ・いちご)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
青梅で外食 担担麺を食べる
【間食】
【晩ごはん】
鶏の照り焼き・豆腐バーグ・豚汁・温野菜(キャベツ)・納豆・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床7：00 快晴
琉華と暖乃が7：45分頃帰って行った
今日は史ちゃんは会社に行く日で、朝はいろいろ重なって大忙し
霞川に野鳥を撮りに行くので9：30頃自宅を出発、四小の所まで約2㌔強ある
青梅に来て初めてカワセミにご対面、きれいな鳥だけにやはり人気がある
22167歩14.4㌔歩く
体重67.0㎏ BMI21.6 体脂肪21.4％ 筋肉量49.95㎏ 骨量2.7㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1424Kcal 体内年齢56
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