no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月27日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(イチゴ・オレンジ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
うどん＆海苔巻き
【間食】

【晩ごはん】
鮭のバジルソース焼き・温野菜(ニラ・キャベツ)・油揚げの素焼き・竹輪の胡瓜詰・トマト・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
史ちゃんとたいらやとムラウチホビーに行き、掘りごたつの夏用シートの材料を買う
庭の芝生以外のスペースを改良するため黒土を４５キロ購入
午後から炬燵の夏バージョン工事をする。夕方買ってきた黒土を庭に撒くが、まだまだ足らない
5400歩3.5㌔歩く
体重67.80㎏　BMI21.9 体脂肪21.8％　筋肉量50.30㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1436Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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