今日は出張～→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月11日（木）

今日は出張～→
< 暑い！…↓ 　｜　さて…↑ >
【朝ごはん】
416.7kcal
【昼ごはん】
567kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約25分 約1.89km　消費112.5kcal 2906歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日は朝から出張レッスン！
昨日が出張レッスン一日目で、今日は二日目…
生徒さんのお宅まで行くわけだが、何しろこの辺は道が入り組んでいて分かり難い（>_<；
ま、今日のお宅は分かりやすいほうだが･･･Google Mapで調べて
後はナビも使い～ので、何とか行かなきゃ…
午後は公民館での教室！
コチラは問題ありません～もう20年位通っているので～＾＾
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
こくうまキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.3人前） 67 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ココナッツオイル（0.5人前） 55.5 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ニュータッチ 名古屋発　台湾焼きそば（1人前） 567 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  983 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2015/06/11 16:21 
なかなか忙しそうでいいことですね。
外仕事もたくさんできればいいですね。
 みたお 2015/06/11 18:40 
ありがとう＾＾
そうだね～外仕事増えればエエが～…（＾＾；
xAKIx 2015/06/11 18:51 
たっぷりたんぱく質とるのは、腎機能不全に陥る恐れがあるので、バランスの良い食事の適正量からご飯や麺類のみを減らす形で糖質制限はしたほうがいいですよ。

本当に腎機能の低下をひきおこしている私のようにならないでくださいね＾＾；
いくら食べてもいいと言っている人もいますが（私の夫のように・・・）食べてはいけませんでした。
後悔しています。

血圧のお薬も飲まれていますし、信頼できるお医者様に相談してから、時々血液検査を受けながら糖質制限はやるべきだと私は考えます。
たんぱく質の摂取量は、絶対に上限を守ったほうがいいですよ～。腎臓を失います。
 みたお 2015/06/11 21:02 
ま、結局何事も程々にだよね＾＾
大丈夫！
ワシ年相応に、その辺はわきまえてるので（＾＾）ｖ
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