no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月21日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(もも・パイン・オレンジ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
冷麦
【間食】

【晩ごはん】
鶏の和風唐揚げ・ツナと大根・胡瓜のサラダ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　快晴
午前中芝の手入れ、お昼は冷やし素麵を作る夏はこれが一番＾＾
午後からスタンドでガソリンを満タンに一メモリだったが35L入る
奥多摩湖から周遊道路を走り、五日市経由のドライブをしてくる約50キロ位かな？
帰宅後洗車を久しぶりに念入りにした。結構汚れているもんだ
3000歩約2.5㌔歩く
体重68.65㎏　BMI22.2 体脂肪21.2％　筋肉量51.25㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1465Kcal　体内年齢56 　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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