守れなかった(--;…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月04日（日）

守れなかった(--;…↑
< 風の又三郎…↑ 　｜　連休？…↓ >
【朝ごはん】
355.6kcal
【昼ごはん】
176kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約10分 約0.66km　消費41.8kcal 1021歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日一昨日と夜に仕事が入っていて酒抜き予定！
と言っておきながら守れませんでしたわ…
両日ともやっちまいました（－－；
ま、その割には増えなかったというか…
一応、つまみはMEC中心にしておりますので～（＾＾；
そういう問題じゃないか…（－－；
　今日午後から仕事で出る予定が…急遽中止になりました…
当日、キャンセルは一応、レッスン代は戴くことにしてますが
丸々予定が狂うので厳しい所です…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1.05人前） 247 kcal
旨えびキムチ（1人前） 18.4 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 67.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
14時
焼おにぎり（0.74人前） 176 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  532 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/10/04 11:24 
あら、急にお仕事キャンセルですか～。まぁ、お天気もいいですし、空いた時間を有効に使ってくださいー＾＾
 みたお 2015/10/04 21:17 
ま、なんとか過ごしましたわ＾＾
有効だったかは別として～（笑）
鉄瓶 2015/10/04 12:31 
ダイエット♪
ダイエット♫
ダイエット♪
気候も良くなってきたし
そろそろ本格的にするずらね?(-_-)
 みたお 2015/10/04 21:18 
ダイエット♪ダイエット♪ダイエット♪ダイエット♪
そうしたいね…
まだ多く食べていた習慣が残っているので･･
もう少し待ってスイッチさえ入れば･･
ずら･･・
syunfamily 2015/10/04 18:45 
同じく～～禁酒予定～守れませんでした～～（＾＾；
今晩も鶏鍋なので、禁酒は出来そうないです～～（笑）
 みたお 2015/10/04 21:20 
あっりゃ～･･･
鶏鍋･･･
ワシは苦手なので～…
鶏鍋なら飲まずにすむかも･･（笑）
たわし68 2015/10/04 19:07 
あららぁ〜

まぁ〜そういう日もあるかなぁ〜
 みたお 2015/10/04 21:21 
中佐！
やってしまいました…
でも、この歳になると食べるのだけが楽しみですよね～（＾＾；
milosilo21 2015/10/04 19:38 
そうそう　そういう日も有るし
一昨日も昨日もダメだったら　今日から始めればいいんだし
体重が増えなかったんだから　ラッキーな一昨日と昨日でしたねぇ ☆
 みたお 2015/10/04 21:24 
ものは考え様だものね＾＾
ま、ぼちぼちやっていきますわ～♪
さのっちょ 2015/10/05 06:37 
あらまあ。。
守れないときもありますよね。。
 みたお 2015/10/05 09:23 
次回頑張りますわ（－－；
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