休み♪…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月11日（日）

休み♪…→
< 耳回復＾＾…→ 　｜　地味にMEC…↓ >
【朝ごはん】
425.5kcal
【昼ごはん】
546.3kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約43分 約2.65km　消費173.7kcal 4819歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日と明日は休みにしようかな～＾＾
ついでに明後日も～♪
ま、急がなきゃならない仕事もあるので、そうも言ってられないのだが（＾＾；
でも今日と明日は休むぞ！
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1.05人前） 247 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
豚ヒレ蒸し肉（1人前） 76.3 kcal
ベルク 黄金のささみステイック（1人前） 336 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
塩（1人前） --- kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  972 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/10/11 10:08 
12月の「演奏会」の準備は、いかがですかぁ〜
 みたお 2015/10/11 11:17 
中佐！
ありがとうございます～
着々と進んでいます＾＾
チラシももうすぐ出来ます♪
出来たらUPしますので、宜しくお願い致しますm(_ _)m
鉄瓶 2015/10/11 10:33 
明日は振り替え休日ですかね?
http://calendar.infocharge.net/cal/2015/
あっ、(@_@)
2015年10月12日(月)	体育の日
今年は12日なのか、体育の日。
明日もお馬(JRA)があるので楽しみです。(^^ゞ

かっこいいぞ、この子。
http://iwate-fukkoudayori.com/tag/no76
http://blog.goo.ne.jp/seezoopaint/e/64aaa371bc4ce70026e68298bacbc59f
 みたお 2015/10/11 11:19 
あ、第2月曜とかで決まるんだっけ…？
もう分からんわ…
お馬ちゃんか…儲かると良いね＾＾
バイクの女の子…
健全に育ってくれれば～（笑）
xAKIx 2015/10/11 10:35 
お休み♪お休み♪
たまにしかとれないんですから、どうぞごゆっくりなさってください～＾＾
 みたお 2015/10/11 11:22 
最近はたまにではないんですわ～（＾＾；
割と休みが多い～（笑）
milosilo21 2015/10/11 10:47 
お休みが有るから　カラダも心もリフレッシュで　又　頑張れる
どうぞ　良い休養を ☆
 みたお 2015/10/11 11:23 
そうだね～
リフレッシュ～♪
ありがとうですm(_ _)m
♪おんぷ♪ 2015/10/11 17:10 
でも今日と明日は休むぞ！って…
格好良い～(≧∇≦)☆☆☆
だれでも言える言葉じゃないからより一層輝いて聴こえますっ♪
いつもお仕事をがんばっているみたおさんだからこそ潔さに格好良く聴こえる言葉ですね(*⌒▽⌒*)
おつかれさまです＊お時間の許す限りごゆっくり～♪
 みたお 2015/10/11 17:40 
ありがとう～＾＾
でも、昼頃ちょこっと仕事してしまった（＾＾；
貧乏性なもんで…（＾＾；
夕方は久しぶりに散歩に出かけました～♪
涼しくて気持ちよかったですわ＾＾
syunfamily 2015/10/11 21:51 
耳の事もありますから～
ゆっくり～休養して下さいね～～（＾＾。
 みたお 2015/10/12 15:17 
ありがと～（＾＾）/
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