やっぱり早飯が一番…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月18日（日）

やっぱり早飯が一番…↓
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【朝ごはん】
378kcal
【昼ごはん】
393.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約78分 約4.76km　消費314.4kcal 8661歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　ある程度の体重まで行ってしまえばだけど、まだまだデブのうちは
何と言っても、晩飯を早い時間に食べる「早飯」が一番効果がありますなぁ…
昨日は久しぶりの早飯で、その後は何も食せず！
したら…落ちたずら～～～♪
やっぱこれなんだわさ～…
分かってるんだけどね～…今晩はまた飲むのさ～
これだから落ちないのさ～
って…なんで琉球言葉っぽくなってるのさ～…
　さて、今日はまた午前中にレッスンをしにお出掛けです＾＾
ま、近場だけど…電車で行くのさ～…って・・
昼で帰って来て、明日はやっと休みだわ～♪
　昨日はずっとチラシ作りしていて、疲れたわ…
なのに飲まなかったワシはエライ！（笑）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
771kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ハム（2人前） 58.8 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.2人前） 45.9 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
サンマの竜田揚げ（0.3人前） 138 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
QBB ベビーチーズ　チーズで鉄分（1人前） 50 kcal
花王 ヘルシア緑茶 [ペットボトル] 350ml（0.2人前） 0 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
14時
マルシン マルシンハンバーグ（0.985人前） 206 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
QBB ベビーチーズ　チーズで鉄分（1人前） 50 kcal
ニッスイ ジャンボソーセージ（0.5人前） 116 kcal
  771 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2015/10/18 08:07 
飲まなかったの？！
偉い！
夕飯を早く食べちゃって、あとは食べない…。
だよね〜
私は、昨夜は飲みながら食べちゃって…＞_＜
 みたお 2015/10/18 08:19 
飲まなかったよ～♪
我慢、我慢…
って、今月2度目くらいだけど（＾＾；
バビやんは太ってないから良いのでは？＾＾
xAKIx 2015/10/18 18:53 
早い夕食は消化を促進するのでいいんでしょうねー＾＾
私も晩酌のおつきあいすっぱりやめないと・・・（笑）
サラダとかでも量食べればむくみますからねー＾＾；（笑）
 みたお 2015/10/18 21:05 
良く言う夜の9時以降は…ってやつだと思うけど‥
ま、自分のペースで＾＾；
さのっちょ 2015/10/19 08:20 
うんうん、偉いです。。(#^.^#)
 みたお 2015/10/19 10:41 
あははは～
一昨日の話っす～（＾＾；
今日はまた大台復帰です～（＾＾；
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