う～む…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月22日（木）

う～む…↑
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【朝ごはん】
353.5kcal
【昼ごはん】
430.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約7分 約0.42km　消費30.6kcal 746歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　どうやらMECは合わなさそう…
昨日の夜も、350mlの缶ビールだけは糖質オフじゃなかったものの
他は炭水化物を摂ってないし、ビールの後は焼酎だったし…
なのにド～ンと増えたし…
ワシには晩酌抜きダイエットしか無さそう…
きっと、もう少し体重そのものが少なければ効果が期待出来るのかも…
12日から始めて、出来る限りやって、晩酌時もMECしてましたよ～！
酔っ払ってるので面倒だから記録はしてないですが…
でも10日経っても効果なしですわ…
ま、運動も殆どしてないのが拍車を掛けてる気もしますが…
結局、ワシにとっては早い時間の飯にするか量を食べないか…
どちらかが良かったという感じですねぇ…
まぁ、またそのうちチャレンジしてみますわ＾＾
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
オムレツ（エリンギ入り）（0.3人前） 55.8 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
ハム（2人前） 58.8 kcal
明治乳業 ラザニア（1人前） 299 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  784 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2015/10/22 19:31 
そうですね。
私は歩くとか動くほうから入るほうが、効果があるように思います。
 みたお 2015/10/22 20:09 
結局はある程度運動しないと何してもダメな気はしてるんだよね…
ワシ、マジで運動しないから…
今日の歩数も764歩だし…（－－；
ま、この辺にいると歩かないね…
田舎なら歩くだろうけど・・
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