う～む…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月22日（木）

う～む…↑
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【朝ごはん】
353.5kcal
【昼ごはん】
430.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約7分 約0.42km　消費30.6kcal 746歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　どうやらMECは合わなさそう…
昨日の夜も、350mlの缶ビールだけは糖質オフじゃなかったものの
他は炭水化物を摂ってないし、ビールの後は焼酎だったし…
なのにド～ンと増えたし…
ワシには晩酌抜きダイエットしか無さそう…
きっと、もう少し体重そのものが少なければ効果が期待出来るのかも…
12日から始めて、出来る限りやって、晩酌時もMECしてましたよ～！
酔っ払ってるので面倒だから記録はしてないですが…
でも10日経っても効果なしですわ…
ま、運動も殆どしてないのが拍車を掛けてる気もしますが…
結局、ワシにとっては早い時間の飯にするか量を食べないか…
どちらかが良かったという感じですねぇ…
まぁ、またそのうちチャレンジしてみますわ＾＾
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【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
オムレツ（エリンギ入り）（0.3人前） 55.8 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
ハム（2人前） 58.8 kcal
明治乳業 ラザニア（1人前） 299 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  784 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/10/22 14:00 
＞まぁ、またそのうちチャレンジしてみますわ＾＾
それでいいんですよねぇ〜
 みたお 2015/10/22 20:05 
中佐！
ありがとうございます！
もう少し基本的な所でキチンとしてからじゃないと
ダメな気がしています…
syunfamily 2015/10/22 16:23 
　　　↑　　　　中佐と同じです～～（＾＾。
いつも～頑張ってダイエットしても、リバウンド王の私は～
禁酒は、するけど～好きな物～食べることにしました～～（＾＾）/
 みたお 2015/10/22 20:06 
そうだね＾＾
と言いつつ昼はまたMECしてますが～（笑）
鉄瓶 2015/10/22 18:50 
うーーん、何か違うような気がするなぁ。
この方、順調に行ってますねぇ。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20151021_xmg5.html
この方も
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20151022_va57.html


酒はねぇ、みたおさん
醸造酒を飲まなければ太りませんって。
酒のせいではありません。
つまみに糖質を食べるかどうかの問題ですよ、太るのは。(^^ゞ
 みたお 2015/10/22 20:08 
鉄っちゃん
合う人は結果が出るんだよね…
ま、ワシ、酒だけ止めれば問題なく減ると思うから…
病気して入院でもした日にゃ、体重が半減して、人に会っても
分からないかも…ってタイプみたい（＾＾；
でも、鉄っちゃんに色々教えてもらったから良かったわ＾＾
ありがとう＾＾
ボンド８８ 2015/10/22 19:31 
そうですね。
私は歩くとか動くほうから入るほうが、効果があるように思います。
 みたお 2015/10/22 20:09 
結局はある程度運動しないと何してもダメな気はしてるんだよね…
ワシ、マジで運動しないから…
今日の歩数も764歩だし…（－－；
ま、この辺にいると歩かないね…
田舎なら歩くだろうけど・・
milosilo21 2015/10/22 20:07 
なんだかなぁ~
私も↑　中佐と同じ事を　読む前に考えてましたぁ
食べる事って楽しみですもの　それを苦痛にしても
そう　もう少し　エクササイズを加えれば　ねぇ
 みたお 2015/10/22 20:13 
そうだねぇ…
結局、運動量が極端に少ないのが悪いんだし
そう出来る気分になったらまたチャレンジするかも…
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