no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月17日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 ちまき1個　サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】みかん3個

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜煮物
野菜炒め

【夜食】チョコレート2

【今日の感想】関根睦子さんよりお例の留守電がありました。昨日愛媛の矢野君よりみかんが届いた。
昨日は誕生会でたった9人でしたが非常に場が盛り上がりました。肉まんとシュウマイにちまきのお土産がついていました。毎度嘔気にです。三菱東京UFJ銀行東長崎支店・城北信金長崎支店にて1円君の両替をした。紹興酒を多く飲みました。まだ聞いてます。 明より電話。いくらが届いた。入金確認した。お例の電話。

【記録グラフ】
食事の記録
1999kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
ちまき（1人前） 76.5 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
  1999 kcal
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