|
|
15年11月21日（土）
散歩10km♪…↓ |
|
< 歩けなかったが…↓
｜ 連日散歩10km♪... >
|
【朝ごはん】
334kcal
【昼ごはん】
440.4kcal
【晩ごはん】
369kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約127分 約10.04km 消費563.6kcal 14344歩
1日の総カロリー1500以下：
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
一昨日の分まで歩きましたわ～♪
昼前に歩いて、ご飯を食べて、また歩きに出て＾＾
夜に仕事に歩きで行って～ってしたら10kmになっていました＾＾
昼前は駅の方に行って、午後は反対方向へ！
でもって久しぶりに図書館へ行ってCDを借りてきました♪
そんなこんなでまぁ歩きましたわ～♪
また今日もこれから歩きに行って来ます＾＾
今日は夜の仕事だけなので、たっぷり歩けるかな＾＾
って、仕事もしなきゃ…
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！
東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ご飯（1人前） |
235 |
kcal |
| 大塚食品 100kcal チーズリゾットの素（1人前） |
99 |
kcal |
| ほうじ茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 12時 |
| うな丼（0.8人前） |
426 |
kcal |
| 14時 |
| サントリー オールフリー（1人前） |
--- |
kcal |
| サントリー のんある気分 赤ワインテイスト（0.3人前） |
14.4 |
kcal |
| 18時 |
| シューマイ鍋（1.6人前） |
369 |
kcal |
| |
1144 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みたお
みんなの最新日記