no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月21日（土）

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【記録グラフ】
万歩計
9591歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2383kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
リョーユーパン しっとりソフト（1人前） 163 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
リョウユウ クッキーメロン（1人前） 162 kcal
12時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 62.3 kcal
煮付け（1人前） 34.4 kcal
あじ（1人前） 54.5 kcal
白身魚フライ（1人前） 187 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
メジナ（0.4人前） 50 kcal
切り干し大根煮（0.2人前） 17.9 kcal
14時
ミスタードーナツ ポンデリング（0.5人前） 113 kcal
18時
ごはん（1.6人前） 376 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 62.3 kcal
ぶなしめじ（0.2人前） 3.2 kcal
餃子（3人前） 129 kcal
餃子（3人前） 129 kcal
焼き鮭（1.2人前） 177 kcal
大根おろし （1人前） 9 kcal
濃口しょうゆ（1.5人前） 19.2 kcal
キャベツ（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 7.2 kcal
きゅうり（0.2人前） 4.2 kcal
イオントップバリュ－ ごまドレッシング（0.6人前） 37.6 kcal
20時
栗山製菓 お米と、十六穀と、おから（1人前） 63.3 kcal
  2383 kcal
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コメント
みたお 2015/11/22 08:32 
ご無沙汰しています＾＾
最近歩いてますか？
私は糖尿病になってしまったので
仕方なく歩いていますが…
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