no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月05日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】きしめん1杯　野菜の具多め　コーヒー1杯

【間食】みかん3個

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ つくね５本
野菜の煮物　野菜のいためもの

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】 納めの水天宮　曽根和子・長谷川俊夫より香典返しとしてたねやの貸と福寿園の銘茶が
届いた。オレンジの集い・田辺勉と栗原重彦に行ってもらった。大井さんには不参加でFAX済です。工体連の
50周年は佐藤君に連絡済です。㈱国華園より届いた球根の仕分けをし配布した。湯殿山に収めるお札の整理をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
宮 きしめん（1人前） 300 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
青梗菜のソース炒め（1人前） 276 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
  2037 kcal
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