no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月06日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック 　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 肉まん・豚まん各1個　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜煮物
野菜炒め　天ぷら

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 納めの水天宮　渡邊孝より香典返しとして東武デパートより東京日本橋山本山より
銘茶・焼きのり‣つまみ海苔の詰め合わせが届いた。坂本邦夫よりお礼の電話がありました。明日は郵パックの
はそう準備です。さぬき製麺にお歳暮の発注をした。趣味の園芸はぼちぼち再開

【記録グラフ】
食事の記録
2377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
北海 豚まん（1人前） 243 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
カステラ（1人前） 160 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
青梗菜の中華炒め（1人前） 265 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
  2377 kcal
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