no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月07日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　野菜の煮物

【間食】 ケーキを１個

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ シュウマイ５個
キャベツの付け合わせ　油揚げと野菜の煮物　モズク酢

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想　大雪　宇都悟より欠礼の葉書が届いた。白鳥からお歳暮のビールが届いた。豊島長崎郵便局より郵パック
5個発送した。大井球根。中尾讃岐うどん。清水明・俊明・良憲に食料品です。さぬき製麺に遅いお歳暮の注文をした。
三菱東京UFJ銀行東長崎支店1円君＠500.-両替。城北信金長崎支店1円君＠1,000.-両替。手数料＠200.-キャンドーにて
耳かき棒と貯金箱を購入した。

【記録グラフ】
食事の記録
1999kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
吉野家 お新香（1人前） 17 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
  1999 kcal
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