no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月10日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯　

【昼ごはん】 肉まん・アンマン・豚まん各1個　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ｙ野菜の煮物
野菜のいためもの　お浸しほうれん草

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 湯殿山参拝に行く。お札を収める。館長様にあいさつした。大泉の野菜を仕入れる。
南長崎小宮山醫院にて内科検診。風邪薬も貰う。来年採血の経過を報告。午後からは東京都道路整備保全公社
による唐沢家の家屋調査。矢野晴詩より翆麗のお礼の留守電。大井巳喜彦よりキャップと1円君のお礼の留守電がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2167kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
北海 豚まん（1人前） 243 kcal
アンマン（1人前） 162 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
  2167 kcal
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