no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月20日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・イチゴ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子サンド・コーンスープ・コーヒー

【間食】

【晩ごはん】
みそ胡麻鍋・ラーメン

【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩は日本対サウジアラビア戦のサッカーをテレビ観戦、結果2-1での勝利
導入剤を半錠飲んで即寝朝方6時前に尿意で目が覚める
リビングの暖房セットしていないことに気が付き寒いけど暖房を入れに一階に降りたが冷蔵庫状況
快晴だが残雪はおいそれとは消えないようだ。すべると滑ると危険なので散歩は中止
明日は、多摩センター耳鼻科と夕方からの新年会、病院の予約を変更にする。2月18日(木)11：40
3000約2.8キロ歩く
体重68.60㎏　BMI22.1体脂肪21.9％　筋肉量50.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1451Kcal　体内年齢57　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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