no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月28日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
もやし＆チャーシューメン
【間食】

【晩ごはん】
鶏肉と野菜のカシュウナッツ炒め・温野菜(キャベツ・ブロッコリー)味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで眠る。ベッドに入って即寝てしまった
午前中掃除などしていたら散歩の時間が無くなり午後に奥多摩橋まで歩く
帰りは萬年橋から自宅へ約10キロくらい歩く
16168約10.2キロ歩く
体重69.0㎏　BMI22.3体脂肪22.0％　筋肉量51.0㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1458体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16168歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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