やっちまった（－－；…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月31日（日）

やっちまった（－－；…↑
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【朝ごはん】
519.7kcal
【昼ごはん】
483kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約75分 約5.75km　消費329.5kcal 8843歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　「それまで禁酒しようかな」と昨日書いたのに…
実はワインの飲み残し(1/4)と350ｍｌのビールがあったのでした…
やっぱり残しちゃダメですねぇ…
飲んじゃいました…
でも、これで家から酒が無くなったので、また禁酒頑張ります！
さて、今日の天気は…晴れのち曇り！
外はお天道様が出てます～～～♪
昨日は3km程度しか歩かなかったので、今日はちょっと頑張って
来ますか！
　それはそうと…テレビのスーパーで「AKB48」出たら思わず
「エーケービー四十八」と読んでしまったワシ…
完全にジジイやん…（－－；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1002kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（0.9人前） 212 kcal
ユーユーワールド ご飯にかけるサカナ（0.2人前） 128 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（0.9人前） 57.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
日清 日清　焼すぱ　下町ナポリタン（1人前） 483 kcal
DyDo 茶園限定 葉の茶 500ml（1人前） 0 kcal
  1002 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/01/31 11:41 
わはは・・・仕方ないですよ～元来お好きなんですから・・・＾＾
でも、病状回復のためには・・・これからがんばってくださいね～。
私も今日は昼から歩きに出かけます＾＾
 みたお 2016/01/31 14:33 
そうなんだよね〜(^^;;
でも我慢しなきゃね！
今、歩いてる最中です〜♪
歩きスマホです〜
車も人も来ない裏道です〜♪
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