no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月03日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ
【間食】

【晩ごはん】
アコウタイの焼き物・温野菜(キャベツ)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
昨晩も導入剤半錠飲んで眠るが寝付けず1時間位IPODを聞いているうちに眠る
午後は、釜の淵・長淵・下奥多摩橋・河辺・霞川・青梅駅前・自宅
川向こうの長淵を歩いてみた。知らない道はいろいろな発見がある
7460歩約4.6キロ歩く
体重68.50㎏　BMI22.1体脂肪22.3％　筋肉量50.45㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1441体内年齢58　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17774歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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