no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月05日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
ロース生姜焼き(キャベツの千切り)・さつま揚げ・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は導入剤半錠飲んで就寝するもなかなか寝付けずベッドの上で起きていたが寒くて・・・
気が付いたら寝ていた。7：30過ぎに地震があり青梅は震度2の軽震,地盤の強さがうかがえる
午後散歩に出る、一中から滝ノ上を通り釜の淵、簡保の宿を抜けて吉野街道へ
一昨日下奥多摩橋から河辺へ抜けたので、もう一つ下に架かる橋を目指す
小作につながる多摩川橋を渡る。外環状の高速の下を通り吉野街道との分岐を行く
はけのを登ると小作に通じる道路があり、線上駅を渡り河辺方向に歩く
河辺・東青梅と線路に沿って歩き市役所からいつものはけ上の散歩コースを歩き自宅まで
20522歩約12.9キロ歩く
体重68.75㎏　BMI22.2体脂肪22.5％　筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1444体内年齢58

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
20522歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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