no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月16日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目チャーハン0.3杯　五目焼きそば0.5杯　ザーサイ５切れ

【間食】 ココア1杯

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜炒め　野菜の煮物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替@2,000.-手数料@400.-した。
豊島長崎郵便局にて喪主　小川桜蘭様に翆麗を1通発送した。日の出クリーニングにワイシャツを1枚出す。粗大ごみを出し忘れたため豊島区の
粗大ごみ処理センターに再度申し込みをした。

【記録グラフ】
食事の記録
1805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
五目焼きそば（0.3人前） 215 kcal
五目チャーハン（0.3人前） 152 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.4人前） 136 kcal
22時
ブロッコリーとツナのミモザサラダ（0.4人前） 75.5 kcal
  1805 kcal
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