no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月20日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　納豆１パック　卵１個
海苔５枚　明治ヨーグルト1個　果物柿1個　コーヒー1杯
【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　天ぷら　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁アサリ1杯　漬物タクワン4切れ 骨まで食べれる鰯3匹
野菜の煮物

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】 東京都健康長寿医療センター研究所「住民との協働による介護予防のまちずくり」研究班から「生活元気度チェック」
調査回答のお願いが郵送された。解答用紙に記入して直ちに郵送した。明日の準備をした。日本文化センターよりマルハのアサリの缶ズメが
届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
1916kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
シマダヤ 讃岐うどん（1人前） 257 kcal
にんじんのかき揚げ（塩）（1人前） 94.2 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
イワシ缶詰（1人前） 212 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
  1916 kcal
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