no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月14日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　漬物タクワン4切れ　
卵１個　海苔５枚　明治ヨーグルト1個　果物ばなな1本　コーヒー1杯

【昼ごはん】 餅磯辺焼き3個　ココア1杯　漬物野沢菜　


【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鶏肉キャベツの付け合わせ
たいちくわ1本　野菜サラダ　こぶの佃煮

【夜食】 チョコ2枚

【今日の感想】 7-11長崎店にて矢野にお返しの手配ｎａｎａｃｏにて支払い＠10,000.-チャージした。ハーバーライフに会費を払った。
豊島長崎郵便局より大井さんのNOPに対して2口＠5,000.-＝10＜000.-・㈱文芸春秋購読料継続＠10,560.-振り込んだ。日の出クリーニングに洗濯物を出した。
埼玉県校友会・全日本柔道普及会に欠席の連絡をした。日本文化センター友の会に書類を送った。市野より郵パック再配達。りんりんパーク本店より果物
届いた。それぞれに分けた。

【記録グラフ】
食事の記録
1774kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
越後製菓 餅（3人前） 309 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
野沢菜（漬け物）（1人前） 4.5 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
21時
鶏肉のステーキ（1人前） --- kcal
キャベツの付け合わせ（1人前） --- kcal
こぶの佃煮（1人前） --- kcal
  1774 kcal
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