no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月31日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 チマキ１個　クリームアンパン　コーヒー

【間食】

【晩ごはん】 カレーライス１杯　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ラッキョウ
野菜炒め　野菜の煮物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料＠400.- でした。
豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に入会金＠10,130.-支払をした。北見税理士より確定申告書の書類が届いた。明日648,000.-
三菱より支払予定。豊島長崎郵便局住の井局長が本日で定年退職だそうです。芳子母さんにあいさつに来ました。レう様と芳子様には大変お世話になりました。

【記録グラフ】
食事の記録
1846kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ちまき（1人前） 76.5 kcal
アンパン（1人前） 196 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
シーフードカレー（1人前） 541 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（3人前） 35.4 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  1846 kcal
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