no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月07日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯　

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 煮物
炒め物　お浸し

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 豊島長崎郵便局から郵パック10個口の発送をした。＠9,800.-でした。大井4個口・清水明・俊明・良憲・荒井・関口・日向各1個でした。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠5,500.-手数料は＠1,100でした。いわいさんで果物購入した。一本堂でパブロンS錠剤を購入した。日本文化センター友の会より佐川急便にて宅急便が5個口が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　日本文化センター友の会に注文書を3通送った。

【記録グラフ】
食事の記録
1689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ざるそば（1人前） 297 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
牛肉とピーマンの味噌炒め（0.3人前） 122 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
  1689 kcal
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