no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月12日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】サンドイッチ　おつまみ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜炒め
枝豆　野菜の煮物　納豆１パック

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて生活費＠250,000.-引き出しと1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にてオリンピックの記念切手注文した。午前中唐沢家屋上午後からは玄関周りのGNをした。7-11東長崎店にて明治宅配サービスにnanacoにて支払いした。nanacoに
＠10,000.-チャージした。

【記録グラフ】
食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
紀文 おつまみ（1人前） 102 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
グルメシティ 枝豆（0.5人前） 142 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
  1996 kcal
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