no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月14日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 野菜炒め　ヤマザキパン4個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　茄子の漬物　野菜炒め
煮物　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋買い物　唐沢家屋上のGN実施した。郵パック発送準備。ヤマト運輸宅急便にて日本文化センターより荷物が３個口届いた。佐川急便宅急便にて荷物が３個口届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
山崎製パン 黒糖入りテーブルロール [袋] 7個（0.4人前） 56.4 kcal
山崎製パン レーズンバターロール [袋] 6個（0.4人前） 58 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ナス（ぬか漬け）（5人前） 5.4 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
21時
茄子の胡麻和え（1人前） --- kcal
  1912 kcal
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