no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月28日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目焼きそば　食パン２切れ

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ モロキュー２本
すき焼き　野菜サラダ　ひじき

【夜食】

【今日の感想】湯殿山参拝に行った。＠13,300.-帰りに三栄石油にてレギュラーガソリン満タンにした。洗車はしなかった。佐川急便にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本文化センター友の会に商品券にて２件支払いをした。

【記録グラフ】
食事の記録
2069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
自家製 トースト（0.3人前） 46.5 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
にんじんとレーズンのサラダ（0.4人前） 35.3 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
  2069 kcal
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