no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月29日（月）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯　おつまみ　カレーヌードル

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鰯のフライ
キャベツの付け合わせ　野菜サラダ　ひじきの煮物

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にてAGFオーストラリアドル建ての生命年金保険の解約書作成した。郵送をした。1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にてヴェルーナに注文書の発送を2通した。日本文化センター友の会に代金の支払いを商品券で発送した。清水家玄関GNをした。朝顔の撤去。竹原文具店が廃業していた。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をしてもらいました。長崎4丁目氏子会に奉納を渡した。

【記録グラフ】
食事の記録
2006kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
漬物（3人前） 6.3 kcal
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
日清食品 ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ（0.3人前） 126 kcal
紀文 おつまみ（1人前） 102 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鰯のフライ（0.5人前） 149 kcal
キャベツの付け合わせ（1人前） --- kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
  2006 kcal
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