さ、絞ってこよう！…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月28日（月）

さ、絞ってこよう！…→
< わっちゃ～…↑ 　｜　サウナ6回！…↓ >
【朝ごはん】
324.4kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約16分 約1.05km　消費61.1kcal 1672歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　何だかさ…飲み食いしちゃ絞って、また飲み食いしちゃ絞って…
アホらしくなって来ましたわ…
でも、このままで行くと夢の80kg台に～（－－；；
なので、また絞らにゃ…
精神的に開放されれば良いんだけど…
どんどん狭くなるばかりで…
どっかに長期で旅にでも行きたいですわ…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
9時
　（1人前） --- kcal
14時
アグリフーズ とろり味玉むすび（1人前） 201 kcal
ampm おにぎり　和風ツナマヨ（0.88人前） 216 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  741 kcal
食事レポートを見る
コメント
小雑把 2016/11/28 11:55 
体重は付くのは早くて、消費するのはは遅いですからねぇ。
 みたお 2016/11/28 16:53 
本当にそうですね～（>_<；
今日も温泉で2kg絞ってきましたわ（＾＾）
でも、明日の朝には戻っちゃうのかなぁ…
今晩がネックですわ…
syunfamily 2016/11/28 13:10 
私も、今日から禁酒、カロリー制限、運動で、絞りますよ～～（＾＾）／
 みたお 2016/11/28 16:54 
2kg絞りました～（＾＾）
さて、今晩どんだけ我慢出来るかなぁ…（＾＾；
ボンド８８ 2016/11/28 18:34 
頑張って絞ってください～～～
もう根気比べかもしれませんが、根負けしたらいけませんよ～～
 みたお 2016/11/28 19:14 
ありがと～
また飲んじゃった…
明日は0からのスタートかも…（＾＾；
ま、それも人生！
だんだんどうでも良くなって来ましたわ…（－－；
hiro37829 2016/11/28 19:34 
私もついつい食べ過ぎちゃいます～
気を付けます。
 みたお 2016/11/28 21:30 
今の季節食べ物が美味しいものね～…
ってほど、ワシの場合美味いもの食べてないけど（＾＾；
xAKIx 2016/11/28 19:59 
私ももうヤバイので、気合い入れ直して頑張ります～(;^_^A
長期の旅かぁ、行ってみたいですね～＼(^O^)／
 みたお 2016/11/28 21:31 
長期の旅はまた来年の夏までお預けなのかも…
ワシは気合入れるの止めましたわ…
ま、程ほどに…（＾＾；
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