わっちゃ～…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月27日（日）

わっちゃ～…↑
< だ～か～ら…↑ 　｜　さ、絞ってこよう！... >
【朝ごはん】
487kcal
【昼ごはん】
511kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約1分 約0.11km　消費6.2kcal 172歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　久しぶりに10ｋｍ歩いたのに夜の不摂生で増えました～（－－；
ま、増えちまったものは仕方ないです～また落とすしかないですね！
さて、これで次の仕事は金曜日じゃ！
何かしらすることはあるのですが…今日は休もうかな…
って程働き詰めな訳じゃないのですが～（笑）
どちらかと言うと暇～（＾＾；
ジジイなのであまり仕事無いのです…（T_T）
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
998kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.35人前） 95.9 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
サントリー 特茶（0.4人前） --- kcal
柿（1人前） 36.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ビーフシチュー（0.4人前） 276 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  998 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/11/27 10:17 
10㎞歩けるのは凄いですよ！
田舎者の多くは、都会人より歩かないので、足腰の老化が深刻なんですよねー
 みたお 2016/11/27 11:41 
そうそう、田舎の人はすぐ車やバイクに乗っちゃう…
岩手の親戚もそうですわ…
真冬は仕方ないけど、あとはやっぱり歩かないとね…
街中と違って、土の道が沢山あって膝にも優しいのに…
syunfamily 2016/11/27 16:09 
兄さんも、上昇中ですね～～（＾＾；
 みたお 2016/11/27 22:07 
なんだか最近どうでも良くなってきちゃったわ…
今度入院したら帰ってこないかもね…
たわし68 2016/11/27 18:18 
そう。
どんどん仕事なくなるよ。
背も縮むよぉ～
 みたお 2016/11/27 22:08 
中佐！
　もう私みたいなジジイは消えた方が良いのかも知れません…
そう思えて来ました…
hiro37829 2016/11/27 19:01 
10㎞すごいです～
そんなに歩いても増えちゃうんですね。
増えなさそうなのに。
 みたお 2016/11/27 22:09 
動いた分以上に飲んで食っちゃうからね…
もうリバウンドし放題です～（笑）
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