増加傾向続く【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月11日（水）

増加傾向続く
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン
ロールパン
牛乳
スライスチーズ
ゆで卵
パプリカ、モズク、竹輪、大根、水菜、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
落花生
胡桃、アーモンド
蜜柑
【晩ごはん】
豆乳鍋、豚肉、白菜、大根、長ネギ、キムチ
ほうれん草、豆腐、榎茸
餅3個
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcal丁度。

■夕食後2,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■間食も食べ、夕食も沢山食べた。夜の体重は思い切り増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
落花生（3人前） 30.3 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
15時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
19時
越後製菓 餅（3人前） 309 kcal
豆乳鍋の素 紀文（1人前） 310 kcal
豚キムチ（0.3人前） 141 kcal
白菜（5人前） 70 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
  2541 kcal
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